Exemples de menu

Voici des exemples de menu pour une personne sédentaire. Vous pouvez bien sûr les adapter selon vos goûts, le but étant de vous donner des idées simples pour tous les jours

Lundi Midi

 

 

Omelette à la tomate et ciboulette

Lentilles

Clémentines

. . .

Lundi Soir

  • Gratin d'endives au thon
  • 1 laitage maigre

. . .

Mardi Midi

 

S

teak haché grillé

Quinoa rouge aux épinards

1 faisselle

. . .

Mardi Soir

  • Blanc de poulet grillé au curcuma
  • Poêlée de haricots verts et champignons
  • 1 laitage maigre

. . .

Mercredi Midi

 

Risotto au poulet, endives et noix

1 poire

. . .

Mercredi Soir

  • Oeufs mollet
  • Salade de betterarves et mâche
  • 1 laitage maigre

. . .

Jeudi Midi

 

 

Hachi de veau

Semoule et légumes de couscous

1 morceau de fromage

. . .

Jeudi Soir

  • Jambon blanc dégraissé
  • Poireaux en vinaigrette
  • 1 laitage maigre

. . .

Vendredi Midi

 

 

Cuisse de dinde rôtie

Poêlée de riz au potiron et à l'échalote

Litchis

. . .

Vendredi Soir

 

 

Truite en papillote

Purée de brocolis

1 laitage maigre 

. . .

Samedi Midi

Recette "végétarienne" : 

Canellonis aux légumes

1 yaourt aux fruits

. . .

Samedi Soir

 

 

Soupe d'hiver

Germe de soja, tomates et lardons de poulet en salade

1 laitage maigre

. . .

Dimanche Midi

 

Pâtes au chou vert et au bacon

salade de banane, mangue et clémentine

. . .

Dimanche Soir

 

Crevettes

Salade de céleri rave sauce au yaourt

1 laitage maigre

. . .

Si vous désirez plus de précisions concernant certaines recettes ou cuissons, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous renseigner. Bon appétit !!!

Adresse

280, rue Berthie Albrecht,
62110 - Hénin-Beaumont

Telephone:
03 21 49 70 06 ou 06 07 99 27 46

Consultations sur rendez-vous

Restons en contact !
Sandrine Leroux diététicienne