Exemples de menu
Voici des exemples de menu pour une personne sédentaire. Vous pouvez bien sûr les adapter selon vos goûts, le but étant de vous donner des idées simples pour tous les jours
Lundi Midi
Emincé de boeuf au paprika
Poêlée de rutabagas et pommes de terre
Un kaki
Lundi Soir
- Salade de betteraves, radis, avocat et crevettes à l'aneth et au citron
- (pois chiches)
- 1 laitage maigre
Mardi Midi
Blanc de poulet grillé aux épices méxicaines
Patates douces au four au thym
Haricots verts vapeur
Un yaourt nature
Mardi Soir
- Velouté de champignons
- Carottes râpées
- ( pain)
- Rillettes de thon
- 1 laitage maigre
Mercredi Midi
Oeufs au plat
Pâtes au brocoli et tomates séchées
un morceau de comté
Mercredi Soir
Filet de merlan à la moutarde et au citron
Epinards frais poêlés à l'ail
( riz sauvage)
Un laitage maigre
Jeudi Midi
Repas végétarien :
Patates douces aux pois chiches et à la tomate
Un kiwi
Jeudi Soir
- Aiguillettes de poulet à la moutarde ancienne
- Panais rôti au four à la muscade et au gingembre
- ( pommes de terre)
- Un laitage maigre
Vendredi Midi
Steak haché à 5 %MG
Semoule au potiron et carottes
Un fromage blanc et raisin
Vendredi Soir
Roulé de jambon aux poireaux et à la bechamel légère
( pommes vapeur)
Un laitage maigre
Samedi Midi
Tarte à la tomate et aux sardines
Un yaourt aux fruits
Samedi Soir
- Soupe au potiron et carottes
- Omelette
- (Pain)
- Un laitage maigre
Dimanche Midi
Lasagnes aux champignons et poulet
un quart d'ananas
Dimanche Soir
Cuisse de poulet rôti
Chou fleur au curry rôti au four
( quinoa)
Un laitage maigre
Si vous désirez plus de précisions concernant certaines recettes ou cuissons, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous renseigner. Bon appétit !!!
Adresse
280, rue Berthie Albrecht,
62110 - Hénin-Beaumont
- Telephone:
- 03 21 49 70 06 ou 06 07 99 27 46
Consultations sur rendez-vous
Restons en contact !
