Exemples de menu

Voici des exemples de menu pour une personne sédentaire. Vous pouvez bien sûr les adapter selon vos goûts, le but étant de vous donner des idées simples pour tous les jours

Lundi Midi

 

Pizza chèvre, tomates et champignons

mandarines

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Lundi Soir

  • Jambon grillé
  • Purée de céleri ( surgelée)
  • 1 laitage maigre

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Mardi Midi

 

Wrap poulet /crudités

Un yaourt vanille

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Mardi Soir

  • Boulette de poisson à la tomate ( voir recette site)
  • Haricots verts
  • 1 laitage maigre

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Mercredi Midi

 

Sauté de choux de Bruxelles au bacon

Riz complet

un laitage nature

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Mercredi Soir

 

Soupe "spécial confinement" ( sur le site)

Betteraves rouges

Jambon

Un laitage maigre

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Jeudi Midi

 

 Filet de lieu à la moutarde

Tagliatelles

Epinards à la crème

Fromage blanc et fruits rouges

 

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Jeudi Soir

  • Poulet rôti au thym
  • Ratatouille
  • 1 laitage maigre

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Vendredi Midi

 

 

Hachi parmentier ( hachi 5%MG)

salade d'endives

un kiwi

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Vendredi Soir

 

Salade  de chou rouge aux pommes

miettes de surimi

1 laitage maigre

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Samedi Midi

Salade de quinoa : avocat, pamplemousse, salade et crevettes

un morceau de fromage

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Samedi Soir

 

Flan de poireaux aux oeufs et curry ( voir recette site)

1 laitage maigre

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Dimanche Midi

 

Brochette de dinde au citron

Pommes de terre au four

salade "foure tout"( asperges, betteraves, mâche, endives, carottes)

une compote de pomme

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Dimanche Soir

 

Soupe de fanes de radis

Blanc de poulet en tranches

Mesclun de salade

1 laitage maigre

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Si vous désirez plus de précisions concernant certaines recettes ou cuissons, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous renseigner. Bon appétit !!!

Adresse

280, rue Berthie Albrecht,
62110 - Hénin-Beaumont

Telephone:
03 21 49 70 06 ou 06 07 99 27 46

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Sandrine Leroux diététicienne