Exemples de menu
Voici des exemples de menu pour une personne sédentaire. Vous pouvez bien sûr les adapter selon vos goûts, le but étant de vous donner des idées simples pour tous les jours
- Escalope dinde en papilotte ( pulpe de tomates, paprika, moutarde, crème légère épaisse)
- Purée de brocolis
- ( riz complet)
- 1 laitage maigre
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Salade de lentilles, carottes, tomates cerises et aiguillettes de poulet aux épices
Un yaourt nature à la cannelle
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Salade pommes de terre, hareng, oignons rouges et haricots verts
Un yaourt aux fruits
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Asperges blanches aux oeufs mollets sauce au yaourt et fines herbes
( maïs)
Un laitage maigre
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- Salade de jeunes pousses, radis et pomme Granny, lardons de bacon
- ( pois chiches)
- Un laitage maigre
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Wok de nouilles aux légumes ( poivrons, pois gourmands, carottes, ail et oignons, coriandre) au tofu
Un fromage blanc arômatisé
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Blanc de poulet à l'ail et au citron
Haricots verts vapeur
(Pommes vapeur)
Un laitage maigre
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Blesotto aux champignons de Paris
Rôti de dindonneau
Un yaourt nature ( fruits rouges surgelés)
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- Un pancake aux épinards frais
- Crevettes et concombre sauce au yaourt
- Un laitage maigre
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Tagliatelles aux moules sauce au curry ( crème légère)
Carottes râpées citronées
1/4 ananas
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Soupe de cresson
Omelette à la ciboulette fraîche
( pain nordique)
Un laitage maigre
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Si vous désirez plus de précisions concernant certaines recettes ou cuissons, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous renseigner. Bon appétit !!!
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