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Exemples de menu

Voici des exemples de menu pour une personne sédentaire. Vous pouvez bien sûr les adapter selon vos goûts, le but étant de vous donner des idées simples pour tous les jours

Lundi Midi

 Hachi de boeuf au riz et légumes ( voir sur le site www.sandrineleroux.com)

une pomme

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Lundi Soir

  • soupe au brocolis ( voir recette site : www.sandrineleroux.com)
  • salade d'endives à la viande des grisons
  • 1 laitage maigre

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Mardi Midi

 

 

Spaghettis aux fruits de mer

julienne de légumes ( surgelés)

un yaourt nature

 

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Mardi Soir

  • Rôti de dindonneau
  • Purée de céléri ( fraîche ou surgelée) 
  • 1 laitage maigre

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Mercredi Midi

 

recette végétarienne :

Clafoutis navets et carottes au fromage ( prochainement sur le site)

clémentines

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Mercredi Soir

Gratin de cabillaud à la moutarde et aux poireaux ( recette site : www.sandrineleroux.com)

Un laitage maigre

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Jeudi Midi

 

Purée de patates douces

Cuisse de poulet rôtie aux herbes

Petits pois

un kiwi

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Jeudi Soir

  • Repas sans viande : 
  • Vélouté d'endives (recette site : www.sandrineleroux.com)
  • flan à la carotte ( recette site : www.sandrineleroux.com)
  • 1 laitage maigre

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Vendredi Midi

 

 

Pommes de terre farcies au poisson ( cabillaud) (recette site : www.sandrineleroux.com)

épinards à la crème légère

un yaourt aux fruits

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Vendredi Soir

 salade de chou, carottes râpées et panais sauce au yaourt

jambon blanc

1 laitage maigre

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Samedi Midi

 

Bifteck grillé

Potatoes maison (recette prochainement site)

salade de mâche

une poire

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Samedi Soir

 

Gratin de brocolis et carottes

Filet de limande en papilotte au gingembre 

1 laitage maigre

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Dimanche Midi

 

 

Sauté de dinde aux champignons

Riz

un morceau de fromage

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Dimanche Soir

 

Soupe à la carotte

Betteraves et oeufs durs

1 laitage maigre

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Si vous désirez plus de précisions concernant certaines recettes ou cuissons, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous renseigner. Bon appétit !!!

Adresse

280, rue Berthie Albrecht,
62110 - Hénin-Beaumont

Telephone:
03 21 49 70 06 ou 06 07 99 27 46

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Sandrine Leroux diététicienne