Exemples de menu

Voici des exemples de menu pour une personne sédentaire. Vous pouvez bien sûr les adapter selon vos goûts, le but étant de vous donner des idées simples pour tous les jours

Lundi Midi

Pâtes au brocolis et poulet

1/2 mangue

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Lundi Soir

Filet de dinde à la crème et aux poireaux
1 laitage maigre

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Mardi Midi

Tarte au thon et à la tomate

Salade de jeunes pousses

Un morceau de fromage

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Mardi Soir

Salade de cresson
Oeufs mollets
1 laitage maigre

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Mercredi Midi

Salade de pommes de terre aux betteraves et concombre

Rôti de dindonneau

Une orange

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Mercredi Soir

Roulé de bacon aux asperges vertes et bechamel légère

Un laitage maigre

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Jeudi Midi

Recette végétarienne :

Riz aux pois chiches et légumes

Un yaourt aux fruits

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Jeudi Soir

Curry de dorade et haricots verts vapeur
Un laitage maigre

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Vendredi Midi

Bifteck grillé à l'ail

Purée de courgettes

Fraises

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Vendredi Soir

Artichaut sauce au yaourt

Jambon blanc

1 laitage maigre

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Samedi Midi

Moules à la marinière

Tagliatelles et julienne de légumes

Un fromage blanc

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Samedi Soir

Omelette aux champignons

Carottes râpées citronnées

Un laitage maigre

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Dimanche Midi

Boulettes de boeuf sauce lait de coco ( bientôt sur le site)

Riz et ratatouille

Salade de fruits de saison

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Dimanche Soir

Salade composée : salade verte, tomates cerises, radis, fraises et émincés de dinde grillés

Un laitage maigre

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Si vous désirez plus de précisions concernant certaines recettes ou cuissons, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous renseigner. Bon appétit !!!

Adresse

280, rue Berthie Albrecht,
62110 - Hénin-Beaumont

Telephone:: 03 21 49 70 06 ou 06 07 99 27 46

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