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Exemples de menu

Exemples de menu

Voici des exemples de menu pour une personne sédentaire. Vous pouvez bien sûr les adapter selon vos goûts, le but étant de vous donner des idées simples pour tous les jours

Lundi Midi

Romsteck grillé

Frites de patate douce

Haricots verts

Une demi mangue

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Lundi Soir

  • Moules au curry
  • Julienne de légumes
  • 1 laitage maigre

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Mardi Midi

Haricots blancs aux courgettes, à la tomate et au poulet ( voir recette sur site prochainement : www.sandrineleroux.com) 

un morceau de fromage

 

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Mardi Soir

  • Cuisse de dinde rôtie
  • Champignons de Paris frais à la crème légère et au persil
  • 1 laitage maigre

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Mercredi Midi

Pâtes au saumon et fondue de poireaux

 2 clémentines

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Mercredi Soir

Omelette aux oignons et pousses d'épinards

Soupe de potiron

Un laitage maigre

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Jeudi Midi

Jardinière de légumes frais ( pommes de terre, salade, haricots verts, carottes)

Rôti de dindonneau

Un yaourt aux fruits

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Jeudi Soir

  • Chou blanc et carottes braisés au bacon
  • Un laitage maigre

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Vendredi Midi

Salade de lentilles, oignons rouges, hareng fumé, tomates et concombre

2 petits suisses natures

 

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Vendredi Soir

Filet de lieu à la crème citronnée, aneth et moutarde

Petits pois carottes

1 laitage maigre

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Samedi Midi

Paella maison

2 kiwis

 

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Samedi Soir

Oeufs au plat

Ratatouille

Un laitage maigre

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Dimanche Midi

Parmentier de chou fleur, pommes de terre et viande de boeuf hachée à 5 % MG

Salade de fruits frais

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Dimanche Soir

Repas végétarien :

Soupe de pois cassés

Salade d'endives aux noisettes

Un laitage maigre

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Si vous désirez plus de précisions concernant certaines recettes ou cuissons, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous renseigner. Bon appétit !!!

Adresse

280, rue Berthie Albrecht,
62110 - Hénin-Beaumont

Telephone:
03 21 49 70 06 ou 06 07 99 27 46

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Sandrine Leroux diététicienne