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Exemples de menu

Exemples de menu

Voici des exemples de menu pour une personne sédentaire. Vous pouvez bien sûr les adapter selon vos goûts, le but étant de vous donner des idées simples pour tous les jours

Lundi Midi

Spaghettis aux fruits de mer, poireaux à la crème

Compote pomme poire

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Lundi Soir

  • Oeufs brouillés
  • Ratatouille
  • 1 laitage maigre

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Mardi Midi

Plat végétarien : 

Semoule de blé complet, pois chiches et légumes de couscous

Un yaourt nature

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Mardi Soir

  • Soupe "detox" ( voir recette site : www.sandrineleroux.com)
  • 1 laitage maigre

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Mercredi Midi

Steak haché grillé

Mélange de céréales

Chou braisé et carottes

Salade d'oranges fraîches

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Mercredi Soir

Gratin de chou fleur (sauce bechamel légère)

Cuisse de poulet rôti au four 

Un laitage maigre

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Jeudi Midi

Blanc de poulet à la crème et au curry

Riz basmati

Meli melo de poivrons grillés

Un fromage blanc vanillé

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Jeudi Soir

  • Soupe potiron
  • Betteraves crues râpées en salade
  • Thon au naturel
  • Un laitage maigre

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Vendredi Midi

Pavé de saumon cuit au four

Endives braisées

Pommes vapeur

Un morceau de fromage

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Vendredi Soir

Salade composée : radis noir, tomates cerises et feuille de chêne

Oeufs durs

1 laitage maigre

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Samedi Midi

Blanquette de volaille

Riz

Poireaux, carottes 

 Mandarines

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Samedi Soir

Tarte aux champignons

Mesclun de salade 

Un laitage maigre

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Dimanche Midi

Lasagnes saumon et brocolis, bechamel légère

Une compote

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Dimanche Soir

Salade au 2 choux : chou rouge et chou blanc, cerneaux de noix et grenade en grains

Un laitage maigre

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Si vous désirez plus de précisions concernant certaines recettes ou cuissons, n'hésitez pas à me contacter, je me ferai un plaisir de vous renseigner. Bon appétit !!!

Adresse

280, rue Berthie Albrecht,
62110 - Hénin-Beaumont

Telephone:
03 21 49 70 06 ou 06 07 99 27 46

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Sandrine Leroux diététicienne