Comment éviter de prendre du poids pendant le confinement ?
- Par : Sandrine Leroux
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La tentation de grignoter actuellement est forte. Qu'il s'agisse d'un moyen pour lutter contre le stress du télétravail, l'ennui, l'anxiété générée par l'actualité et la privation de certaines de nos libertés....il est difficile de résister au sucre et au gras ! Ils ont un effet apaisant et réconfortant; ils peuvent répondre à un vide, une trop grosse solitude, des émotions contenues.....bref quelle attitude avoir pour limiter ce grignotage et éviter de prendre du poids ?
La première chose à faire c'est de manger équilibré, de faire ses menus à l'avance et de penser à les varier en tout cas pour ceux qui ont le temps ! privilégiez les fruits et légumes de saison, pourquoi ne pas profiter de ce temps pour cuisiner sainement et apporter de la qualité et de l'originalité à vos repas !
La deuxième chose est de faire ses repas à heures régulières; il ne faut pas trop se decaler car au plus on mange tardivement au plus on stocke car nous avons moins le temps de dépenser !!
Il faut aussi manger en fonction de son ressenti de son appétit ! si vous ressentez un inconfort au niveau de l'estomac à mi-repas c'est qu'il n'est pas necessaire de finir l'assiette. Vous n'avez peut être pas suffisamment dépensé ou peut être avez-vous grignoté sans faim, dans tous les cas sachez écouter votre faim et respectez-la !
Enfin veillez à un sommeil suffisant et de qualité car il est l'un des principaux responsables des envies de sucre et des coups de barre qui font grignoter en journée. Mieux vaut se coucher tôt et se lever tôt plutôt que l'inverse, ce sont les heures avant minuit qui sont les plus récupératrices !
si tous ces conseils ne suffisent pas n'hesitez pas à prendre rdv au cabinet à partir du 09 mai ou par téléphone dés aujourd'hui ! ( www.sandrineleroux.com, tel : 06 07 99 27 46 ou 03 21 49 70 06)
Article écrit par : Sandrine Leroux - Dernière révision : 28 avr. 2020
Permalien : https://sandrineleroux.com/article/comment-eviter-de-prendre-du-poids-pendant-le-confinement
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