Gratin de pommes de terre au cabillaud et poireaux
- Par : Sandrine Leroux
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Voici un plat de saison léger à faire le week end ou en batch cooking ! Le poisson selon, l’OMS et la ligue contre le cancer, est conseillé au moins 2 fois par semaine. Il est riche en protéine et peu gras. Les poireaux sont des légumes diurétiques très bons pour la flore intestinale, riches en fibres et minéraux.
Pour 4 personnes
Temps de cuisson : 50 minutes
Temps de préparation : 25 minutes
Ingrédients :
600g de cabillaud
1kg de pommes de terre
3 blancs de poireaux
10 fines tranches de bacon ( sans nitrites si possible)
1 bouquet de ciboulette fraîche
Quelques noisettes
Un oignon
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
300ml de lait
2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse à 15 %MG
Sel, poivre
Le jus d’un citron
Préparation :
Préchauffez le four à 200 ° C.
Coupez les poireaux pour ne garder que les blancs. Lavez-les soigneusement. Ciselez finement.
Coupez le bacon en petits morceaux.
Epluchez et ciselez l’oignon finement.
Dans une poêle faites revenir avec un peu d’huile d’olive, l’oignon, les blancs de poireaux et le bacon.
Epluchez les pommes de terre, coupez-les en petits cubes.
Versez-les dans une eau bouillante et laissez cuire au moins 20 à 25 minutes.
Egouttez les pommes de terre, à l’aide d’un presse purée écrasez-les , ajoutez un peu de lait et une partie de la ciboulette fraiche hachée. Remuez.
Dans un plat allant au four légèrement graissé, étalez les filets de cabillaud légèrement émiettés et cuits à la vapeur ou au court bouillon ( ou au microondes) au préalable ( environ 10 minutes). Versez un peu de jus de citron, salez et poivrez. Ajoutez au-dessus le mélange poireaux/oignons et bacon, puis la purée de pommes de terre. Badigeonnez le tout de 2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse. Enfournez 20 minutes au four. 5 minutes avant la fin de la cuisson saupoudrez le plat de noisettes fraîches concassées. Au moment de servir versez la ciboulette hachée restante sur le plat.
Article écrit par : Sandrine Leroux - Dernière révision : 21 mai 2024
Permalien : https://sandrineleroux.com/article/gratin-de-pommes-de-terre-au-cabillaud-et-poireaux
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