Lasagnes potiron courgettes
- Par : Sandrine Leroux
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Voici une recette de saison riche en fibres et convenant aux végétariens. Pour les intolérants au lactose, remplacez le lait par du lait appauvri en lactose. Cette recette automnale est riche en vitamine A grâce au potiron et digeste. Les fibres des courgettes mais aussi des potirons sont très bien tolérées même par les intestins les plus sensibles ! Alors qu'attendez vous pour innover ?
Pour 8 personnes
Temps de préparation : 40 minutes
Temps de cuisson : 25 minutes
Ingrédients :
3 échalotes
100g de chèvre frais type petit Billy
Sel, poivre
3 cas d’huile d’olive
500g de chair de potiron
12 feuilles de lasagnes
20g de margarine
100g de parmesan
Muscade
origan
600ml de lait 1/2écrémé
2 grosses cas de maÏzena
600g de courgettes
Préparation :
Epluchez le potiron et le couper en lamelles. Lavez les courgettes et les couper en fines rondelles.
Faire poêler avec un peu d’huile d’olive et de margarine 1.5échalotes ciselées ainsi que les lamelles de potiron pendant environ 5 minutes. Salez et poivrez.
Faire poêler avec un peu d’huile d’olive et de margarine également les échalotes restantes et les lamelles de courgettes pendant 5 minutes. Salez et poivrez.
Préparation de la béchamel : cuire le lait dans une casserole, pendant ce temps délayez la maïzena dans un peu d’eau tiède. Dés que le lait est frémissant, hors du feu incorporez la maïzena diluée dans le lait et remuez jusqu’à ce que la préparation épaississe si c’est un peu long remettez à chauffer. Ajoutez de la muscade et de l’origan. Ajoutez la moitié du parmesan râpé.
Dans un plat allant au four, alternez une couche de potiron puis un peu de béchamel, les feuilles de lasagnes, puis une couche de courgettes recouverte d’un peu de chèvre frais et de béchamel jusqu’à épuisement des ingrédients. Finir par une couche de béchamel et parsemez de parmesan. Enfournez pour 25 minutes à 200°C.
Bon appétit !
Article écrit par : Sandrine Leroux - Dernière révision : 22 nov. 2021
Permalien : https://sandrineleroux.com/article/lasagnes-potiron-courgettes
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