Publications et fiches pratiques

Jeux sportifs enfants/parents

• 05 mai 2020
• Par : Sandrine Leroux
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ci joint un lien pour bouger avec vos enfants de manière ludique, avec peu de matériel, rigolades et fou rires garantis !

Rouleaux de printemps

• 04 mai 2020
• Par : Sandrine Leroux
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Voici une recette qui sent bon l’exotisme. Elle peut être proposée en entrée ou en plat comme vous le souhaitez ! Composée de crudité elle apporte bien sûr des minéraux et vitamines si importantes dans le contexte sanitaire actuel pour se protéger des germes et microbes en tout genre. La galette de riz est une préparation riche en énergie mais peu riche en graisses. La présence des crudités permet de diminuer le pic glycémique du repas et rend donc cette préparation rassasiante.

Flan aux carottes léger !

• 30 avr. 2020
• Par : Sandrine Leroux
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Cette recette m'a été proposée par madame Anne sophie Vahé que je remercie ! La carotte est une très bonne source de bêtacarotène (vitamine A que l’on trouve dans les végétaux, elle a une action anti-oxydante, elle est importante pour la vision, la croissance et les muqueuses notamment). La carotte et aussi riche en fibres douces et bien tolérées même pour les plus jeunes d’entre nous. Enfin, elle est bon marché et certains disent même qu’elle rend aimable !!!

Lentilles aux épices

• 29 avr. 2020
• Par : Sandrine Leroux
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Les lentilles font parties des légumineuses. Elles sont riches en protéines végétales mais aussi en fibres et facilitent donc le transit, elles seraient même protectrices contre le cancer du colon. Du fait de leur faible indice glycémique, elles sont rassasiantes et pas plus caloriques que les pâtes ou le riz. L’ANSES (agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation , de l’environnement et du travail) les conseillent au moins une fois par semaine ! On peut les consommer associées à des céréales type riz ou pommes de terre, sans viande, pour une version végétarienne !

Comment éviter de prendre du poids pendant le confinement ?

• 28 avr. 2020
• Par : Sandrine Leroux
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La tentation de grignoter actuellement est forte. Qu'il s'agisse d'un moyen pour lutter contre le stress du télétravail, l'ennui, l'anxiété générée par l'actualité et la privation de certaines de nos libertés....il est difficile de résister au sucre et au gras ! Ils ont un effet apaisant et réconfortant; ils peuvent répondre à un vide, une trop grosse solitude, des émotions contenues.....bref quelle attitude avoir pour limiter ce grignotage et éviter de prendre du poids ?

Artichauts garnis

• 27 avr. 2020
• Par : Sandrine Leroux
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L’artichaut est un légume de printemps/été. Il est riche en fibres et facilitent le transit. Ces fibres nous protègent d’ailleurs du cancer du colon. Il a un effet diurétique de part sa richesse en potassium et en inuline. Il a un rôle protecteur car il est riche en anti-oxydants, minéraux et vitamines. Il est d’ailleurs particulièrement riche en vitamine B9 importante pour la femme enceinte afin de combattre les anomalies du tube neural chez le fœtus.

Gaspacho à la betterave

• 23 avr. 2020
• Par : Sandrine Leroux
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Voici une entrée rafraîchissante, économique et originale ! La betterave est une source importante de vitamines, minéraux et fibres. Sa saveur douce et délicate plait souvent aux grands et petits. Consommée crue, elle apporte 2 fois plus de vitamine C !

Cuisse de poulet aux légumes

• 22 avr. 2020
• Par : Sandrine Leroux
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Viande préférée des enfants, le poulet est une viande maigre à condition de retirer la peau ! En effet selon les morceaux, le poulet contient entre 3 et 8 g de graisses et plus si on laisse la peau ! c’est une source importante de protéines de bonnes qualités, cela en fait dons une viande très rassasiante. Il peut se consommer froid ou chaud en fonction des goûts !

Pour occuper les enfants et éviter le grignotage ou les écrans !

• 22 avr. 2020
• Par : Sandrine Leroux
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Voici une idée d'activité manuelle à faire avec les enfants ! Il devient de plus en dur de trouver des idées pour occuper nos enfants et nous manquons souvent de matériel ! l'élément de base de cette activité ce sont les boîtes de conserves que nous avons tous à la maison !

2 idées pour occuper petits et grands !

• 21 avr. 2020
• Par : Sandrine Leroux
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Vous n'avez plus d'idées pour occuper vos enfants ou adolescents, et ils ont tendance à tourner en rond et grignoter, voici 2 idées qui pourront peut être leur plaire !