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Publications dans : « Recettes »

Flamiche aux endives

  • Par : Sandrine Leroux
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L’endive est le légume phare de l’hiver. Elle est peu calorique, riche en fibres et minéraux. Elle complète également les apports hydriques quotidiens ; En effet, 200g d’endives contient 185 ml d’eau ! consommée crue ou cuite n’hésitez pas !

Poulet aux girolles

  • Par : Sandrine Leroux
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La girolle est parmi les légumes les plus légers en calories (environ 30kcal/100g). Elle est digeste et comme beaucoup de légumes contient des minéraux et des vitamines en quantités ce qui la rend très intéressante pour la forme et la santé en général !

Bûche de noël au chocolat

  • Par : Sandrine Leroux
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Pourquoi ne pas se faire plaisir en choisissant une bûche au chocolat pour le dessert ! Il faut simplement veiller à ce que le plat ne soit pas trop gras par exemple un poisson ou une volaille aux légumes et l’équilibre sera au rendez-vous !

verrine avocat crevette et mangue

  • Par : Sandrine Leroux
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Voici une petite entrée pour les fêtes, colorée et pleine de vitamines. L’avocat représente une bonne source d’antioxydants et a un effet neuroprecteur mais protège également de certains cancers et maladies cardiovasculaires. Attention il est cependant riche en graisses donc modérer les quantités.

Toast betterave et chèvre

  • Par : Sandrine Leroux
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La betterave est une source de fibres bien tolérées par les intestins fragiles. Elle est source de vitamine B9 mais aussi de magnésium de fer, de potassium et de vitamine A. Elle a donc toute sa place dans une alimentation équilibrée.

Frites de patate douce

  • Par : Sandrine Leroux
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La patate douce est à considérer comme un féculent au même titre que les pates ou le riz. La patate douce est disponible toute l’année, elle se prépare comme la pomme de terre. Elle est bien digérée au niveau intestinal, on peut la proposer des l’âge de 6 mois. Elle est riche en pro vitamine A, très intéressante pour le système immunitaire, la croissance et la vision nocturne. Elle est source de potassium et de vitamines du groupe B. Elle a un index glycémique plutôt bas, elle st donc rassasiante et a sa place dans un équilibre alimentaire !

Soupe d'endives

  • Par : Sandrine Leroux
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L’endive est le légume phare de l’hiver. Elle est peu calorique, riche en fibres et minéraux. Elle complète également les apports hydriques quotidiens ; En effet, 200g d’endives contient 185 ml d’eau ! consommée crue ou cuite n’hésitez pas !

Courge au curry et lait de coco

  • Par : Sandrine Leroux
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Symbole de l’automne, le potiron met de la couleur dans nos assiettes ! Il fait partie de la famille des courges et se caractérise par sa richesse en micronutriments et particulièrement en bêtacarotène. Il est peu calorique. Plus le potiron est stocké plus il est riche en vitamines mais également en sucre !

Pizza à la betterave et au chèvre

  • Par : Sandrine Leroux
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La betterave est une source importante de vitamines, minéraux et fibres. Sa saveur douce et délicate plait souvent aux grands et petits. Consommée crue, elle apporte 2 fois plus de vitamine C donc n’hésitez pas à consommer le reste de betterave sous forme crue ! Le chèvre frais est un des fromages les moins gras et les moins salé, il est cependant moins riche en calcium que la plupart des autres fromages !

Velouté de brocolis

  • Par : Sandrine Leroux
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Le brocoli est un légume riche en fibres mais aussi en anti-oxydants (vitamine C et E). Il peut se cuisiner en gratin, purée ou encore en soupe comme dans cette recette. C’est la pleine saison alors profitez-en !!!

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62110 - Hénin-Beaumont

Telephone:
03 21 49 70 06 ou 06 07 99 27 46

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